Esta serie de ejercicios virtuales se centra en estirar y alinear el sistema esquelético. En nuestra serie virtual Stretch & Placement, presentada por IndoRican Dance y que se realizará semanalmente hasta el 29 de julio, trabajaremos para alinear suavemente el sistema esquelético y al mismo tiempo tonificar y alargar los músculos. La participación continua en […]
Fitness indio: estiramiento y alineación Leer más »
Publicado por: National Institute on Aging La menopausia es una parte normal del envejecimiento en las mujeres. No es una enfermedad o un trastorno. Con frecuencia, este momento en la vida de las mujeres también incluye otras transiciones, no solo las físicas. Es posible que estén cuidando a sus padres o familiares mayores, apoyando a
¿Qué es la menopausia? Leer más »
Publicado por: Medicare Rights Center ¡Es comprensible sentir que no es necesario pensar en este tema cuando se goza de buena salud! Sin embargo, debe saber que poner por escrito sus deseos futuros de atención médica puede ser muy útil para los miembros de su familia, si de repente se encontrara en una posición en
¿Por qué debería poner por escrito mis deseos futuros de atención médica? Leer más »
Active las articulaciones y los músculos para que se vuelvan más ágiles y aumente la atención y la concentración mental durante esta clase de ejercicios. Tenga sus mancuernas, botellas de agua, latas de sopa o toallas listas para usar como resistencia. Entrenadora: Mary Breyette, educadora sénior de fitness de CCE Clinton Únase a esta clase
Después de los 30 años, la persona típica pierde músculo a un ritmo del 1 al 2 por ciento al año. Nunca es demasiado tarde para detener esa pérdida e incluso reconstruir el músculo. Usando peso corporal, bandas y mancuernas, desarrollaremos fuerza para facilitar todas tus actividades diarias… ¡y también te divertiremos! Entrenadora: Deb Gunn
Entrenamiento de fuerza funcional Leer más »
Fit Fusion es una combinación de alta energía de ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de estiramiento. Algunos movimientos se realizarán utilizando una silla como apoyo. ¡La música te ayudará a olvidar que estás haciendo ejercicio! ¡Toma un par de pesas livianas (mancuernas, botellas de agua o cualquier cosa que tengas en casa!) y únete a
Entrenamiento de fusión en forma Leer más »
Publicado por: Alzheimers.gov Al inicio de la enfermedad de Alzheimer y las demencias relacionadas, las personas presentan cambios en el pensamiento, la memoria y el razonamiento de una forma que afecta la vida y las actividades diarias. Con el tiempo, las personas con estas enfermedades necesitarán más ayuda con tareas sencillas y cotidianas, lo que
Consejos para el cuidado diario de las personas con demencia Leer más »
Publicado por: National Institute on Aging Las vitaminas y los minerales son dos de los principales tipos de nutrientes que su cuerpo necesita para sobrevivir y mantenerse saludable. Encuentre información sobre algunas de las vitaminas esenciales recomendadas para adultos mayores y cómo obtener la cantidad recomendada en su dieta. Las vitaminas ayudan a su cuerpo
Vitaminas y Minerales para Adultos Mayores Leer más »
Publicado por: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Al llevar un estilo de vida saludable, puede ayudar a mantener normales la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre y reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y ataques cardíacos. Elija alimentos y bebidas saludables Mantenga un peso
Prevenir enfermedades del corazón Leer más »
Publicado por: National Institute on Aging Cómo pueden las personas mayores comenzar a hacer ejercicio El ejercicio y la actividad física son excelentes para su salud mental y física y lo ayudan a mantenerse independiente a medida que envejece. Aquí hay algunas cosas que quizás desee tener en cuenta al comenzar a hacer ejercicio. Comience
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