Clase de fitness: fortalece tus huesos

Aprenda ejercicios que pueden ayudar a aumentar la densidad ósea y proteger contra la osteoporosis.
Esta clase de fortalecimiento óseo dirigida por el instructor certificado del American Council on Ejercicio (ACE), Mitch Menik, cada lunes lo guiará a través de ejercicios dinámicos de pie, estiramiento y silla, realizados con o sin pesas, diseñados para estresar levemente el cuerpo.
Un estrés tan leve puede estimular un aumento de la densidad ósea y ayudar a fortalecer los músculos que sostienen la estructura esquelética. Estos movimientos también ayudan a aumentar la flexibilidad y mejorar el equilibrio para reducir el riesgo de caídas. Los movimientos suaves centrados en la respiración ayudan a oxigenar la sangre. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.
Puede registrarse cada mes seleccionando todas las sesiones a las que planea asistir y completando una exención de responsabilidad. Inicie sesión en su cuenta de AARP.org o cree una cuenta para registrarse en eventos. No se requiere membresía de AARP. Recibirás un correo electrónico con el enlace de Zoom antes de la clase.
Explore otras clases de ejercicio gratuitas en línea y consulte AARP Local para conocer eventos en su estado.
Comuníquese con AARP Oregon en oraarp@aarp.org para obtener más información sobre este evento.