Los alimentos proporcionan los nutrientes y la energía que necesita a medida que envejece.
Publicado por: National Institute On Aging
Siga estos consejos para ayudarlo a mantener un peso saludable, obtener los nutrientes necesarios y reducir el riesgo de desarrollar ciertas enfermedades.
- Coma una variedad de alimentos cada día.
- frutas
- Verduras
- Granos
- Proteína
- Lácteos
- Lleve un diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come.
- Lea las etiquetas de los alimentos para saber qué contienen sus alimentos.
- Elija alimentos que no tengan mucha azúcar, grasas saturadas y sodio.
- Sea consciente de cuántas calorías necesita por día.
Mujeres 60+
- No activo: 1600 calorías
- Moderadamente activo: 1800 calorías
Muy activo: 2000-2200 calorías
Hombres 60+
- No activo: 2000-2200 calorías
- Moderadamente activo: 2200-2400 calorías
- Muy activo: 2400-2600 calorías
Traducido por: Fabiola Estrada