Publicado por: Almanac
Si le gusta la jardinería, tenga cuidado con el calor extremo. Aquí hay siete consejos sensatos para tener en cuenta durante el clima cálido y húmedo. Tanto si le gusta el calor como si no, es importante tener cuidado al trabajar al aire Aquí le mostramos cómo hacer frente al calor cuando está en el jardín:
- Realice su trabajo más pesado temprano en la mañana, lo más temprano posible en el día o en la noche. Es bueno tanto para ti como para las plantas. Sigue el ejemplo de los países sudamericanos y mediterráneos donde la hora de la siesta es de 11 a 2 de la tarde. Siéntese a la sombra, relájese y disfrute de su jardín, escuche a los pájaros y observe las mariposas. Las malas hierbas seguirán allí esperándote una vez que el día se enfríe.
- Reduzca la velocidad y mantenga el ritmo. Tome descansos frecuentes. ¡Está bien si no puede hacer tanto durante un día caluroso y bochornoso como lo puede hacer en un día más fresco!
- Manténgase hidratado. Beba mucha agua fresca antes, durante y después de trabajar al aire libre. No espere a tener sed para beber. Y sin alcohol. Simplemente te deshidrata. Adquiera el hábito de llevar una botella de agua con usted si es necesario. Beba en pequeños sorbos para evitar empaparse de agua. Si te sientes deshidratado, considera una bebida deportiva que colocará la sal que estás sudando.
- ¡No olvides el protector solar! Aplicar el protector solar 30 minutos antes de salir al aire libre. (Lo aplico cuando me levanto por la mañana como parte de mi rutina). Es posible que deba volver a aplicarlo después de sudar.
- Usa un sombrero. Un sombrero para el sol adecuado no solo da sombra a la cara, sino también a las orejas y al cuello. También use ropa de colores claros para reflejar la luz del sol.
- Ate un pañuelo húmedo alrededor de su cuello o incluso coloque un paño de cocina de algodón húmedo sobre la nuca. Si ha considerado comprar una de las lujosas toallas refrescantes, ahorre su dinero. Consumer Reports probó varios junto con una toalla de cocina normal (suave, no de felpa) y descubrió que solo variaban unos 2 grados. Mejor aún, mete el pañuelo húmedo o la toalla en el refrigerador o en el congelador por un tiempo.
- Entra si sientes que te sobrecalientas o respiras con demasiada dificultad. ¡Tome una ducha fría o rocíese con la manguera del jardín!
Traducido por: Fabiola Estrada