Publicado por: National Institute on Aging
Muchas personas disfrutan de actividades al aire libre en climas cálidos, como caminar, hacer jardinería o jugar al tenis. Asegúrate de ir a lo seguro en climas cálidos. Demasiado calor puede ser riesgoso para los adultos mayores y las personas con problemas de salud. Tener calor durante demasiado tiempo puede causar hipertermia, una enfermedad relacionada con el calor que incluye insolación y agotamiento por calor.
Si quiere estar activo cuando hace calor afuera:
- Consulta el pronóstico del tiempo. Si hace mucho calor o mucha humedad, haga ejercicio adentro con videos en línea o camine en un edificio con aire acondicionado como un centro comercial.
- Beba muchos líquidos. El agua y los jugos de frutas son buenas opciones. Evite la cafeína y el alcohol. Si su médico le ha dicho que limite los líquidos, pregúntele qué hacer cuando hace mucho calor afuera.
- Use ropa holgada de colores claros en telas naturales.
- Vístase en capas para que pueda quitarse la ropa a medida que su cuerpo se calienta por la actividad.
- Conozca los signos de las enfermedades relacionadas con el calor y obtenga ayuda médica de inmediato si cree que alguien tiene una.