Publicado por: National Institute on Aging
Para mantenerse motivado y evitar el aburrimiento, use su imaginación cuando planea su actividad física y pruebe nuevas formas de ejercicio. El cambio de estaciones es un momento excelente para ser creativo sobre su rutina de ejercicios y probar algo nuevo. Hay muchas maneras de estar activo durante todo el año.
Invierno
Cuando sus nietos visiten, salgan y juntos hagan un muñeco de nieve o vayan a patinar sobre hielo.
Cuando baja la temperatura al aire libre, únase a un grupo de caminata en un centro comercial.
Comience el nuevo año probando un gimnasio; muchos ofrecen ofertas especiales para cumplir con las resoluciones del Año Nuevo.
Dese un regalo de San Valentín con clases de baile, como salsa, tango o danza del vientre. ¡Estas actividades son buenas para el corazón!
Primavera
Abuelo y nieta sonríen mientras cosechan fresas.A medida que las temperaturas comienzan a subir, prepare su jardín para la primavera y el verano. El levantamiento y la flexión que hace cuando trabaja en el jardín son excelentes para mejorar la fuerza y la flexibilidad.
Un paseo en bicicleta es una gran manera de disfrutar de las temperaturas más cálidas.
¡Cualquier cosa puede ser divertida si lo hace con música animada! Esto incluye la limpieza de primavera.
Desarrolle su resistencia y fuerza con un paseo en bicicleta durante el Mes Nacional de la Bicicleta (en mayo). ¡Recuerde ponerse el casco!
Verano
Nade o tome una clase de gimnasia acuática. Ambos son refrescantes una vez que el clima se vuelve caliente.
Caminar en el centro comercial es una forma genial de combatir el calor.
Ahora que los nietos están de vacaciones escolares de verano, pídales que le enseñen su deporte o actividad física preferida.
Celebre la Semana Nacional de los Bolos (boliche) la primera semana de agosto. Reúna a amigos y familiares y desafíense unos a otros en un torneo amistoso.
Otoño
Si ha escuchado acerca de los beneficios del yoga, pero aún no lo ha probado, septiembre es el Mes Nacional de Concientización sobre el Yoga, un buen momento para buscar eventos especiales y clases de prueba para principiantes.
A medida que el clima comience a enfriarse, únase a una liga de deportes bajo techo, como baloncesto, balonmano o bolos.
El otoño ofrece grandes oportunidades para la actividad física. Puede dar largos paseos para ver los hermosos colores de las hojas y una vez que se hayan caído, rastrillar es un buen ejercicio.
Si tiene que hacer compras navideñas o de otras festividades, aproveche para caminar todo el centro comercial cada vez que vaya.